Kada je u pitanju prehrana, priprema ukusnih i zdravih obroka za cijelu obitelj može biti izazovna. Ovdje su neki zdravi recepti koji su jednostavni za pripremu i koji će zadovoljiti sve članove obitelji.
Salata od kvinoe i povrća
Sastojci:
– 1 šalica kvinoe
– 2 šalice vode
– 1 crvena paprika, nasjeckana
– 1 krastavac, nasjeckan
– 1 šalica cherry rajčica, prepolovljenih
– 1/4 šalice maslinovog ulja
– Sok od 1 limuna
– Sol i papar po ukusu
Priprema:
1. Isperite kvinou pod hladnom vodom.
2. Stavite kvinou i vodu u lonac, zakuhajte, a zatim smanjite vatru i kuhajte 15 minuta.
3. U velikoj zdjeli pomiješajte povrće, maslinovo ulje, sok od limuna, sol i papar.
4. Dodajte kuhanu kvinou i dobro promiješajte.
Pečena piletina s povrćem
Sastojci:
– 4 pileća fileta
– 2 mrkve, narezane na kolutove
– 1 tikvica, narezana na kolutove
– 1 crvena paprika, narezana na komade
– Maslinovo ulje, sol i papar
Priprema:
1. Zagrijte pećnicu na 200°C.
2. Stavite piletinu i povrće u posudu za pečenje, prelijte maslinovim uljem, posolite i popaprite.
3. Pecite 25-30 minuta dok piletina ne bude zlatno smeđa i povrće mekano.
Voćni smoothie
Sastojci:
– 1 banana
– 1 šalica jagoda
– 1 šalica jogurta
– 1 žlica meda
Priprema:
1. Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne postane glatko.
2. Poslužite odmah.
Ovi recepti su ukusni, zdravi i jednostavni za pripremu. Uključite ih u svoju obiteljsku prehranu i uživajte u zajedničkim obrocima.
